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    和儿童相关的夏季养生小常识

    发布时间:2019-06-29  阅读:465次
     和儿童相关的夏季养生小常识
    您知道儿童的夏季养生都需要注意哪些方面的问题吗?您是怎么给孩子进行夏季养生的呢?研究表明,儿童时期正是人体生长发育最快的时期,也是影响将来最大的时期。还在为自己宝贝夏季养生烦恼的家长们,不妨看看这些夏季养生小常识吧!
    儿童夏季养生——饮食方面
    首先是饮食方面,夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的. 其实每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。
    1、加一些苦味食物
    苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
    2、补充盐分和维生素
    营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。
    3、不可过食冷饮和饮料
    气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
    4、勿忘补钾
    暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
    5、讲究饮食卫生
    膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。
    6.暑天宜清补
    热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
    强烈推荐:增强体质的儿童夏季养生汤
    ★ 冬瓜汤
    将冬瓜切成小块,连皮带仁放到水里煲,注意瓜仁是好东西,不要去除了。喜欢甜味的可加冰糖,煲半个小时即可,有清热解暑之功效,高温季节可隔天饮用。
    ★ 冬瓜薏米汤
    连皮带仁的冬瓜加上薏米,用水煲1个小时即可,不但清热,而且有祛湿的功效,适合湿热的天气引用。
    ★ 瓜类肉片汤
    各种瓜类都可以和肉片一起煲汤,代替那些过于温补的老火靓汤,夏季天气炎热,不宜给孩子过多饮用冬季常喝的老火汤。
    儿童夏季养生——预防夏季腹泻
    1、要注意饮食卫生,食物要充分加热,尤其是从冰箱里拿出来的东西;
    2、尽量少吃冷饮,因为过冷的食物容易损伤孩子的肠胃功能;
    3、外出就餐要挑选卫生环境比较好的地方;
    4、就是要勤洗手了,洗手主要抓住3个点,一是饭前,而是便后,三是外出回来以后。
    儿童夏季养生——预防感冒的空调使用注意事项
    1、要注意空调网的清洁,屋里的空气在一定长的时间后最好能够开窗置换一下;
    2、注意温度适中,切不要贪凉调得太低,过大的温差让孩子无法适应;
    3、孩子从外面回来,先将身上的汗水擦干净,等热乎乎的身体稍微凉一下才能进入空调房。
    儿童夏季养生——防止蚊虫叮咬的小贴士
    1、要格外注意居家环境的清洁,地毯、凉席、榻榻米、猫、狗都是可能的虫蚤来源;
    2、要提前防虫,每天睡觉之前,喷洒少量无毒害防蚊剂,最好给宝宝使用蚊帐;
    3、出行的时一定要带上防蚊花露水或绿药膏等药品,防止被虫叮咬后抓挠过度破了皮。
    有了这齐全的儿童夏季养生保健小常识,家长们再也不用担心自己宝贝的夏季养生了。
    和儿童相关的夏季养生小常识
    您知道儿童的夏季养生都需要注意哪些方面的问题吗?您是怎么给孩子进行夏季养生的呢?研究表明,儿童时期正是人体生长发育最快的时期,也是影响将来最大的时期。还在为自己宝贝夏季养生烦恼的家长们,不妨看看这些夏季养生小常识吧!
    儿童夏季养生——饮食方面
    首先是饮食方面,夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的. 其实每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。
    1、加一些苦味食物
    苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
    2、补充盐分和维生素
    营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。
    3、不可过食冷饮和饮料
    气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
    4、勿忘补钾
    暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
    5、讲究饮食卫生
    膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。
    6.暑天宜清补
    热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
    强烈推荐:增强体质的儿童夏季养生汤
    ★ 冬瓜汤
    将冬瓜切成小块,连皮带仁放到水里煲,注意瓜仁是好东西,不要去除了。喜欢甜味的可加冰糖,煲半个小时即可,有清热解暑之功效,高温季节可隔天饮用。
    ★ 冬瓜薏米汤
    连皮带仁的冬瓜加上薏米,用水煲1个小时即可,不但清热,而且有祛湿的功效,适合湿热的天气引用。
    ★ 瓜类肉片汤
    各种瓜类都可以和肉片一起煲汤,代替那些过于温补的老火靓汤,夏季天气炎热,不宜给孩子过多饮用冬季常喝的老火汤。
    儿童夏季养生——预防夏季腹泻
    1、要注意饮食卫生,食物要充分加热,尤其是从冰箱里拿出来的东西;
    2、尽量少吃冷饮,因为过冷的食物容易损伤孩子的肠胃功能;
    3、外出就餐要挑选卫生环境比较好的地方;
    4、就是要勤洗手了,洗手主要抓住3个点,一是饭前,而是便后,三是外出回来以后。
    儿童夏季养生——预防感冒的空调使用注意事项
    1、要注意空调网的清洁,屋里的空气在一定长的时间后最好能够开窗置换一下;
    2、注意温度适中,切不要贪凉调得太低,过大的温差让孩子无法适应;
    3、孩子从外面回来,先将身上的汗水擦干净,等热乎乎的身体稍微凉一下才能进入空调房。
    儿童夏季养生——防止蚊虫叮咬的小贴士
    1、要格外注意居家环境的清洁,地毯、凉席、榻榻米、猫、狗都是可能的虫蚤来源;
    2、要提前防虫,每天睡觉之前,喷洒少量无毒害防蚊剂,最好给宝宝使用蚊帐;
    3、出行的时一定要带上防蚊花露水或绿药膏等药品,防止被虫叮咬后抓挠过度破了皮。
    有了这齐全的儿童夏季养生保健小常识,家长们再也不用担心自己宝贝的夏季养生了。
    您知道儿童的夏季养生都需要注意哪些方面的问题吗?您是怎么给孩子进行夏季养生的呢?研究表明,儿童时期正是人体生长发育最快的时期,也是影响将来最大的时期。还在为自己宝贝夏季养生烦恼的家长们,不妨看看这些夏季养生小常识吧!
    儿童夏季养生——饮食方面
    首先是饮食方面,夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的. 其实每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。
    1、加一些苦味食物
    苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
    2、补充盐分和维生素
    营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。
    3、不可过食冷饮和饮料
    气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
    4、勿忘补钾
    暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
    5、讲究饮食卫生
    膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。
    6.暑天宜清补
    热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
    强烈推荐:增强体质的儿童夏季养生汤
    ★ 冬瓜汤
    将冬瓜切成小块,连皮带仁放到水里煲,注意瓜仁是好东西,不要去除了。喜欢甜味的可加冰糖,煲半个小时即可,有清热解暑之功效,高温季节可隔天饮用。
    ★ 冬瓜薏米汤
    连皮带仁的冬瓜加上薏米,用水煲1个小时即可,不但清热,而且有祛湿的功效,适合湿热的天气引用。
    ★ 瓜类肉片汤
    各种瓜类都可以和肉片一起煲汤,代替那些过于温补的老火靓汤,夏季天气炎热,不宜给孩子过多饮用冬季常喝的老火汤。
    儿童夏季养生——预防夏季腹泻
    1、要注意饮食卫生,食物要充分加热,尤其是从冰箱里拿出来的东西;
    2、尽量少吃冷饮,因为过冷的食物容易损伤孩子的肠胃功能;
    3、外出就餐要挑选卫生环境比较好的地方;
    4、就是要勤洗手了,洗手主要抓住3个点,一是饭前,而是便后,三是外出回来以后。
    儿童夏季养生——预防感冒的空调使用注意事项
    1、要注意空调网的清洁,屋里的空气在一定长的时间后最好能够开窗置换一下;
    2、注意温度适中,切不要贪凉调得太低,过大的温差让孩子无法适应;
    3、孩子从外面回来,先将身上的汗水擦干净,等热乎乎的身体稍微凉一下才能进入空调房。
    儿童夏季养生——防止蚊虫叮咬的小贴士
    1、要格外注意居家环境的清洁,地毯、凉席、榻榻米、猫、狗都是可能的虫蚤来源;
    2、要提前防虫,每天睡觉之前,喷洒少量无毒害防蚊剂,最好给宝宝使用蚊帐;
    3、出行的时一定要带上防蚊花露水或绿药膏等药品,防止被虫叮咬后抓挠过度破了皮。
    有了这齐全的儿童夏季养生保健小常识,家长们再也不用担心自己宝贝的夏季养生了。

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