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    早餐如何吃更营养

    发布时间:2019-06-29  阅读:432次
     早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。

    第一,不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振。经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。 ­

    第二,会严重影响记忆力。据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。 ­

    第三,不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病 ­

    第四,诱发胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出。英国学者对患胆结石的妇女的调查,发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

        早餐要吃好,补充足够的营养,尤其是孩子早餐一定要补充足量的蛋白质!也可以根据自己的口味合理搭配,早餐设计原则:蛋白质,碳水化合物,蔬菜早餐水果最好饭后1小时再吃。


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